Was ist MBSR?

Laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist negativer Stress eine der größten Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts. Er ist mitverantwortlich für zahlreiche körperliche und seelische Krankheiten. Das MBSR-Programm (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) bietet eine wirksame, wissenschaftlich erforschte Methode zum Umgang mit Stress. Achtsamkeit, vor allem das MBSR-Programm, gilt laut Deutschem Ärzteblatt (9/2005) als bedeutende „therapeutische Neukonzeptionen“ im Umgang mit den Folgen von negativem Stress. Es ist eine ganzheitliche Methode, die fernöstliche Methoden wie Meditation und Yoga integriert, jedoch ausdrücklich auf deren weltanschaulich-religiösen Überbau verzichtet.

Die Methode Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), zu Deutsch: „Durch Achtsamkeit Stress bewältigen“, wurde Ende der Siebziger Jahre vom amerikanischen Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn in seiner Stress Reduction Clinic in Massachusetts in den USA entwickelt. Er entwickelte eine Kombination aus Achtsamkeitsmeditation und Körperübungen um Menschen zu helfen, besser mit Stress, Angst und Krankheiten umgehen zu können. Ihm ist es als Erstem gelungen, die Achtsamkeitspraxis (MBSR) systematisch in die medizinische Betreuung zu integrieren. Seitdem haben sich viele Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler mit den deutlich nachweisbaren positiven Wirkungen auf Körper und Geist beschäftigt. MBSR wird weltweit unterrichtet, ist allgemein als Stressprävention anerkannt und wird auch in Kliniken angewendet. Das MBSR-Programm beschreibt Jon Kabat-Zinn ausführlich unter anderem in seinem Buch „Gesund durch Meditation“.

Die Methode Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), zu Deutsch: „Durch Achtsamkeit Stress bewältigen“, wurde Ende der Siebziger Jahre vom amerikanischen Molekularbiologen Prof. Jon Kabat-Zinn in seiner Stress Reduction Clinic in Massachusetts in den USA entwickelt. Er entwickelte eine Kombination aus Achtsamkeitsmeditation und Körperübungen um Menschen zu helfen, besser mit Stress, Angst und Krankheiten umgehen zu können. Ihm ist es als Erstem gelungen, die Achtsamkeitspraxis (MBSR) systematisch in die medizinische Betreuung zu integrieren. Seitdem haben sich viele Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler mit den deutlich nachweisbaren positiven Wirkungen auf Körper und Geist beschäftigt. MBSR wird weltweit unterrichtet, ist allgemein als Stressprävention anerkannt und wird auch in Kliniken angewendet. Das MBSR-Programm beschreibt Jon Kabat-Zinn ausführlich unter anderem in seinem Buch „Gesund durch Meditation“.

Achtsamkeit ist die ruhige und gelassene Haltung, bei der wir mit der Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt sind. Ziel des Kurses ist es, Achtsamkeit zu erlernen um präsent und wach zu sein – das kann der Beginn einer langen Freundschaft mit uns selbst sein. Denn oftmals haben wir den Kontakt zu uns selbst, die Verbundenheit mit unseren Mitmenschen verloren. Wie oft funktionieren wir im Autopilot-Modus, gehen unseren Tätigkeiten nach, begegnen Menschen oder legen Wege zurück, ohne dass wir uns hinterher erinnern, wie es wirklich war. Vor allem im Stress haben wir kaum noch Kontakt zu ihren Körperwahrnehmungen Häufig ist unser Verhalten geprägt von überholten Denkmustern, die beispielsweise aus der Kindheit stammen, oder von vorgefassten Urteilen und Meinungen. Achtsamkeit kann uns helfen, ins Hier und Jetzt zurückzufinden, uns selbst besser zu spüren, mit Neugier und Freundlichkeit auf uns und die Welt zu schauen und in unserem Körper zuhause zu sein.