Angebote für Einzelpersonen, Gruppen und Firmen

MBSR - Kurse

MBSR bedeutet: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness Based Stress Reduction). Ziel des achtwöchigen MBSR-Kurses ist es, Achtsamkeit zu erlernen um der Stressfalle zu entkommen, sozusagen das Hamsterrad der Routine und Überlastung bewusst anzuhalten um es zu verlassen. Achtsamkeit als Mittel zur Stressprävention ist wissenschaftlich gut erforscht und seine positiven Wirkungen auf Körper und Psyche sind gut belegt. 
Weitere Informationen finden Sie hier.

Achtsam gegen den Stress

Einführungskurs 1 und 2

Achtsamkeit ist wissenschaftlich fundiert eine wirksame Methode, um Stress vorzubeugen und konstruktiv auf belastende Anforderungen zu reagieren. Zahlreiche Studien belegen ihre positiven Effekte auf körperliches und psychisches Wohlbefinden. Die Kursinhalte sind alltagstauglich sowie unabhängig von Religion oder Weltanschauung gestaltet. Im Mittelpunkt stehen Fragen wie: Wie lässt sich im Alltag gelassener und zufriedener mit sich selbst und anderen umgehen? Wie kann in herausfordernden Situationen innere Ruhe bewahrt werden? Dieser Einführungskurs vermittelt grundlegende Aspekte der Achtsamkeit im Alltag, den Zugang über offene Sinne zu einer bewussteren Wahrnehmung der Umwelt sowie die zentrale Bedeutung des Atems. Teilnehmende lernen den Bodyscan kennen, üben achtsame Bewegungen und erfahren verschiedene Formen der Meditation im Sitzen und Gehen.


Achtsam gegen den Stress Teil  2

5 Termine Montag 16:45 - 17:45
01.06. - 22.06.2026
Kosten: 39 Euro
Anmeldung über VHS hier

Sunshine to Go

Eine Stunde am Ende des Tages im Hier und Jetzt: Wir üben die bekannten Meditationen aus den MBSR-Kursen, kombiniert mit achtsamen Körperbewegungen für mehr Freundlichkeit uns selbst und unseren Mitmenschen gegenüber. Ein offenes Angebot vor allem für alle, die gerade einen MBSR-Kurs besucht haben oder schon Erfahrung mit achtsamen Übungen haben und in der Gruppe unter Anleitung üben wollen.

Der Kurs findet im YAM YOGA ATELIER MITTE statt. Hier können Gruppen bis zu 8 Personen in persönlicher Atmosphäre üben.

Montag 19:30 Uhr
YAM YOGA ATELIER MITTE
Schützengasse 14, 01067 Dresden
Teilnahmegebühr: 14 Euro pro Stunde, 5er Karte 50 Euro
Neuer Kurs ab Januar 2026

Workshops

Achtsamkeitsmeditationen kennenlernen
 
Meditation ist eine Fähigkeit, die jeder Mensch erlernen kann – in diesem Workshop geschieht dies unabhängig von religiösen oder weltanschaulichen Überzeugungen. An diesem Wochenende erhalten Sie einen ersten, praxisnahen Einblick in die Achtsamkeitsmeditation: Was genau geschieht während der Meditation? Welche Aspekte sind zu beachten? Welche inneren Prozesse werden angestoßen? Vorgestellt werden unter anderem der Bodyscan, achtsame Körperübungen sowie verschiedene Formen der Meditation im Sitzen und Gehen. Das Wochenende bietet eine bewusste Auszeit vom hektischen Alltag – eine Gelegenheit, zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu schöpfen und Anregungen zu erhalten, wie sich die erlebte Achtsamkeit in den Alltag integrieren lässt. Am Sonntag wird für eine kleine gemeinsame Mahlzeit gesorgt und das achtsame Essen geübt. Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Meditation erfolgt je nach persönlicher Vorliebe auf einem Kissen, einem Meditationsbänkchen oder auf einem Stuhl.

Volkshochschule
Annenstraße 10
01067 Dresden
 

 Sa. 06.06.2026
14:00 — 18:00 Uhr

So. 07.06.2026

11:00 — 15:00 Uhr
Anmeldung über VHS hier

Das Format ist auch für Firmen auf Anfrage buchbar.

Achtsame Pausen als Firmenangebot

Mitten am Tag innehalten – Atmen – den Augenblick wahrnehmen – sich selbst spüren. Die "Achtsame Mittagspause“ oder auch "Achtsame Frühstückpause" ist ein halbstündiges Angebot bei Ihnen im Haus und  unkompliziert in den Arbeitstag integrierbar. Wir üben, Abstand vom arbeitsbedingten Stress zu bekommen, vom Modus "Autopilot“ umzuschalten auf ein präsentes und waches Wahrnehmen unseres Körpers, unserer Gefühle und Gedanken. Dazu lernen die Teilnehmenden kurze Atem- und Meditationsübungen kennen, die sich gut im Alltag anwenden lassen. Weitere Inhalte sind kurze Inputs zu Stress und Achtsamkeit, achtsame Wahrnehmungsübungen, Körperübungen und Achtsamkeitsmeditationen.

Acht halbstündige Termine nach Absprache
jeweils 1 Mal in der Woche
Kosten: 400 Euro für acht Termine

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