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MBSR - Kurse

MBSR bedeutet: Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness Based Stress Reduction). Ziel des achtwöchigen MBSR-Kurses ist es, Achtsamkeit zu erlernen um der Stressfalle zu entkommen, sozusagen das Hamsterrad der Routine und Überlastung bewusst anzuhalten um es zu verlassen. Achtsamkeit als Mittel zur Stressprävention ist wissenschaftlich gut erforscht und seine positiven Wirkungen auf Körper und Psyche sind gut belegt. 
Weitere Informationen finden Sie hier.

Einführungskurs zu
Stressprävention durch Achtsamkeit
01.09. - 06.10.2025
5 Termine Montag 18-19 Uhr
YAM YOGA ATELIER MITTE 
Schützengasse 14, 01067 Dresden 

Teilnahmegebühr: 90 Euro
In diesem Kurs werden Grundlagen der Stressbewältigung durch Achtsamkeit vermittelt: Körperübungen, Meditationen und kurze Inputs. In diesem Kurs können Sie verschiedene achtsame Meditationen und Körperübungen kennenlernen, die Sie vielleicht in einem MBSR-Kurs vertiefen möchten. 

MBSR-Kurs
21.08. - 09.10.2025
8 Termine Donnerstag 18:00 - 20:30 Uhr 

+ Sonntag 21.09.2025,  10:00 -16:00 Uhr
"Tag der Achtsamkeit"

YAM YOGA ATELIER MITTE 
Schützengasse 14, 01067 Dresden 

Teilnahmegebühr: 390 Euro, Soli-Preis*: 270 Euro

* ermäßigter Preis (Soli-Preis) für allgemein Ermäßigungsberechtigte, darüber hinaus für Alleinerziehende und gering Verdienende, bitte sprechen Sie mich an. Im Preis enthalten sind 26 Kursstunden, Audiodateien mit Anleitungen und ein Begleitheft.

Infoveranstaltungen 

Diese Infoveranstaltungen dienen zur Vorbereitung auf den 8-wöchigen MBSR-Kurs und geben Ihnen einen ersten Einblick in die Inhalte und Methoden des Programms.

Informationen und kleine Übungen zum "Hereinschnuppern" erwarten Sie am Infoabend. Ich bin gespannt, Sie kennenzulernen!

Termine:
online:
14. Juli 2025, 18:00-19:00 Uhr
oder
4. August 2025, 18:00 - 19:00 Uhr
die Teilnahme ist kostenlos, nach Anmeldung verschicke ich einen Link.

"Schnupperkurs" 

zu Stressbewältigung durch Achtsamkeit. In diesem 60-minütigen Kurs wird kurz beschrieben, wie Stressbewältigung durch Achtsamkeit funktionieren kann und was Achtsamkeit bedeutet. Vor allem aber sollen die Teilnehmenden einige Übungen selbst ausprobieren können: Die Sinne als Tor zu Achtsamkeit erfahren und verschiedene Körper- und Meditationsübungen kennenlernen. Diese können mit etwas Übung im Alltag helfen, immer wieder Abstand vom Stress zu bekommen, indem man sich selbst, seinen Atem und seine Körperwahrnehmungen wieder spüren lernt.
Montag, 16. Juni, 17-18 Uhr

Praxis für Psychologie und Coaching, Oschatzer Straße 9, 01127 Dresden
 

Die Teilnahme ist unverbindlich und kostenlos, aber bitte unbedingt anmelden! 

Sunshine to Go

Eine Stunde am Ende des Tages im Hier und Jetzt: Wir üben die bekannten Meditationen aus den MBSR-Kursen, kombiniert mit achtsamen Körperbewegungen für mehr Freundlichkeit uns selbst und unseren Mitmenschen gegenüber. Ein offenes Angebot vor allem für alle, die gerade einen MBSR-Kurs besucht haben oder schon Erfahrung mit achtsamen Übungen haben und in der Gruppe unter Anleitung üben wollen.

Der Kurs findet im YAM YOGA ATELIER MITTE statt. Hier können Gruppen bis zu 8 Personen in persönlicher Atmosphäre üben.

Montag 19:30 Uhr
YAM YOGA ATELIER MITTE
Schützengasse 14, 01067 Dresden
Teilnahmegebühr: 14 Euro pro Stunde, 5er Karte 50 Euro
Kurs beginnt nach den Sommerferien ab 01.09. 2025 wenn sich genügend Interessierte finden.

Tag der Achtsamkeit

Workshop.
Eine sonntägliche Auszeit vom Lärm und den Anforderungen des Alltags. 
Stille schafft zwischen uns Verbundenheit, Frieden und Geborgenheit, ein Gefühl von Heimat und verlangt von uns nicht, dass wir sie mit irgendetwas anderem ausfüllen – wenn wir uns denn darauf einlassen können. Bei Körperübungen, Meditationen und einem gemeinsamen achtsamen Essen im Schweigen, können wir uns selbst begegnen und Kraft tanken. Man kann hier seinem wichtigsten Freund oder seiner Freundin begegnen – sich selbst.

Sonntag, 14.09.2025, 10:00-16:00 Uhr
YAM YOGA ATELIER MITTE 
Schützengasse 14, 01067 Dresden
Teilnahmegebühr für Externe: jeweils 70 Euro

Achtsame Pausen als Firmenangebot

Mitten am Tag innehalten – Atmen – den Augenblick wahrnehmen – sich selbst spüren. Die "Achtsame Mittagspause“ oder auch "Achtsame Frühstückpause" ist ein halbstündiges Angebot bei Ihnen im Haus und  unkompliziert in den Arbeitstag integrierbar. Wir üben, Abstand vom arbeitsbedingten Stress zu bekommen, vom Modus "Autopilot“ umzuschalten auf ein präsentes und waches Wahrnehmen unseres Körpers, unserer Gefühle und Gedanken. Dazu lernen die Teilnehmenden kurze Atem- und Meditationsübungen kennen, die sich gut im Alltag anwenden lassen. Weitere Inhalte sind kurze Inputs zu Stress und Achtsamkeit, achtsame Wahrnehmungsübungen, Körperübungen und Achtsamkeitsmeditationen.

Acht halbstündige Termine nach Absprache
jeweils 1 Mal in der Woche
Kosten: 400 Euro für acht Termine

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